Salut à tous,
Je m'entraîne régulièrement en tennis de table et je cherche à optimiser mes performances, notamment en termes d'explosivité et de récupération. J'ai entendu parler de divers compléments alimentaires qui pourraient aider, mais je suis un peu perdu face à la multitude d'options disponibles. Je suis particulièrement intéressé par des retours d'expérience concrets. J'ai fait quelque recherches sur le sujet et je suis tombé sur Tsunami Nutrition mais avant d'essayer, je veux d'abord savoir de quoi il en est spécifiquement. Si vous avez déjà expérimenté des compléments spécifiques qui ont réellement fait une différence dans leur jeu ?
Merci d'avance pour vos conseils.
Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Modifié en dernier par Farid le 27 avr. 2025, 21:21, modifié 1 fois.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Si il n'en existe aucun, je vous prie de me le dire.
C'est parce que j'ai besoin de cela que j'ai écrit pour demander.
Merci de me répondre.
C'est parce que j'ai besoin de cela que j'ai écrit pour demander.
Merci de me répondre.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Hello Farid.
Moi perso j'en connais pas.
J'adopte tout simplement une alimentation simple et équilibrée.
Je sais qu'il y a des choses que les gens prenne dans toutes les disciplines pour se doper comme ce n'est pas permis (surtout quand il pratique à titre personnelle et non dans les compétitions internationales ou les contrôles sont stricts.
Moi perso j'en connais pas.
J'adopte tout simplement une alimentation simple et équilibrée.
Je sais qu'il y a des choses que les gens prenne dans toutes les disciplines pour se doper comme ce n'est pas permis (surtout quand il pratique à titre personnelle et non dans les compétitions internationales ou les contrôles sont stricts.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Peut-etre que d'autres membre du forum pourront t'aider.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Merci pour ta réponse.
Je vais encore patienté.
Bon en ce qui me concerne ce n'est pas que je n'ai pas une alimentation seine et équilibré. Mais pratiquer du sport à un certains niveau demande plus d'énergie et plus d'apport en calorique journalière. C'est plus dans ce sens je parle. Aussi, pour être bien performants, il me faut un régime bien adapté.
Je vais encore patienté.
Bon en ce qui me concerne ce n'est pas que je n'ai pas une alimentation seine et équilibré. Mais pratiquer du sport à un certains niveau demande plus d'énergie et plus d'apport en calorique journalière. C'est plus dans ce sens je parle. Aussi, pour être bien performants, il me faut un régime bien adapté.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
J'avais vu dans un docu le régime alimentaire de zinzin de CR7 et cela m'avait impressionné. C'est sur un terrain comme cela je veux aller selon ma limite bien sûr.
Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Salut Farid,
Perso, ce qui m’a aidé ce n’est pas un complément “miracle”, mais plutôt un ensemble de petites choses. Une bonne hydratation avant/après les matchs, un apport régulier en protéines (pas forcément en poudre, parfois juste via des œufs ou légumineuses), et le magnésium qui joue pas mal sur la récupération musculaire et le sommeil.
Pour creuser un peu, j’étais tombé sur Nootralis qui centralise pas mal d’infos fiables sur les plantes et méthodes naturelles pour booster l’énergie, la concentration et le sommeil. Ce n’est pas du tout orienté “doping”, mais ça donne des pistes intéressantes pour rester performant dans la durée. J’ai trouvé ça utile.
En tout cas, je pense que la constance dans l’entraînement et l’alimentation reste la vraie base. Les compléments ne font que compléter (sans jeu de mot
).
Perso, ce qui m’a aidé ce n’est pas un complément “miracle”, mais plutôt un ensemble de petites choses. Une bonne hydratation avant/après les matchs, un apport régulier en protéines (pas forcément en poudre, parfois juste via des œufs ou légumineuses), et le magnésium qui joue pas mal sur la récupération musculaire et le sommeil.
Pour creuser un peu, j’étais tombé sur Nootralis qui centralise pas mal d’infos fiables sur les plantes et méthodes naturelles pour booster l’énergie, la concentration et le sommeil. Ce n’est pas du tout orienté “doping”, mais ça donne des pistes intéressantes pour rester performant dans la durée. J’ai trouvé ça utile.
En tout cas, je pense que la constance dans l’entraînement et l’alimentation reste la vraie base. Les compléments ne font que compléter (sans jeu de mot
).Re: Quels compléments pour booster mes performances au ping ?
Salut Farid,
Tu fais bien de te poser la question avant de te lancer, parce que les compléments, on en parle beaucoup, mais ils ne font pas de miracles. Perso, et d’après pas mal de retours que j’ai vus chez des sportifs, il y a surtout quelques basiques qui peuvent vraiment aider, surtout pour l’explosivité et la récup.
La créatine, par exemple, est souvent utilisée pour les sports qui demandent des efforts courts et intenses. Ça peut aider à être plus explosif et à mieux enchaîner les points sans sentir la fatigue trop vite. Pour la récupération, les protéines (comme la whey) sont utiles après l’entraînement, surtout si ton alimentation n’en apporte pas assez.
Les BCAA et les oméga-3 peuvent aussi aider un peu sur la récupération et les courbatures, mais honnêtement, ça reste secondaire si ton alimentation est déjà bonne.
Avant d’acheter quoi que ce soit, je te conseillerais surtout de vérifier que tu dors bien, que tu manges correctement et que tu récupères assez. Les compléments viennent en plus, pas à la place.
Concernant Tsunami Nutrition, je n’ai pas testé personnellement, donc je ne peux pas te donner un avis direct. Mais regarde bien la composition, la transparence sur les dosages, et évite les produits aux promesses trop belles pour être vraies.
Tu fais bien de te poser la question avant de te lancer, parce que les compléments, on en parle beaucoup, mais ils ne font pas de miracles. Perso, et d’après pas mal de retours que j’ai vus chez des sportifs, il y a surtout quelques basiques qui peuvent vraiment aider, surtout pour l’explosivité et la récup.
La créatine, par exemple, est souvent utilisée pour les sports qui demandent des efforts courts et intenses. Ça peut aider à être plus explosif et à mieux enchaîner les points sans sentir la fatigue trop vite. Pour la récupération, les protéines (comme la whey) sont utiles après l’entraînement, surtout si ton alimentation n’en apporte pas assez.
Les BCAA et les oméga-3 peuvent aussi aider un peu sur la récupération et les courbatures, mais honnêtement, ça reste secondaire si ton alimentation est déjà bonne.
Avant d’acheter quoi que ce soit, je te conseillerais surtout de vérifier que tu dors bien, que tu manges correctement et que tu récupères assez. Les compléments viennent en plus, pas à la place.
Concernant Tsunami Nutrition, je n’ai pas testé personnellement, donc je ne peux pas te donner un avis direct. Mais regarde bien la composition, la transparence sur les dosages, et évite les produits aux promesses trop belles pour être vraies.