Quels compléments pour booster mes performances au ping ?

[Farid]

Salut à tous,
Je m'entraîne régulièrement en tennis de table et je cherche à optimiser mes performances, notamment en termes d'explosivité et de récupération. J'ai entendu parler de divers compléments alimentaires qui pourraient aider, mais je suis un peu perdu face à la multitude d'options disponibles. Je suis particulièrement intéressé par des retours d'expérience concrets. J'ai fait quelque recherches sur le sujet et je suis tombé sur Tsunami Nutrition mais avant d'essayer, je veux d'abord savoir de quoi il en est spécifiquement. Si vous avez déjà expérimenté des compléments spécifiques qui ont réellement fait une différence dans leur jeu ?
Merci d'avance pour vos conseils.

[Farid]

Si il n'en existe aucun, je vous prie de me le dire.
C'est parce que j'ai besoin de cela que j'ai écrit pour demander.
Merci de me répondre.

[Héméri]

Hello Farid.
Moi perso j'en connais pas.
J'adopte tout simplement une alimentation simple et équilibrée.
Je sais qu'il y a des choses que les gens prenne dans toutes les disciplines pour se doper comme ce n'est pas permis (surtout quand il pratique à titre personnelle et non dans les compétitions internationales ou les contrôles sont stricts.

[Héméri]

Peut-etre que d'autres membre du forum pourront t'aider.

[Farid]

Merci pour ta réponse.
Je vais encore patienté.
Bon en ce qui me concerne ce n'est pas que je n'ai pas une alimentation seine et équilibré. Mais pratiquer du sport à un certains niveau demande plus d'énergie et plus d'apport en calorique journalière. C'est plus dans ce sens je parle. Aussi, pour être bien performants, il me faut un régime bien adapté.

[Farid]

J'avais vu dans un docu le régime alimentaire de zinzin de CR7 et cela m'avait impressionné. C'est sur un terrain comme cela je veux aller selon ma limite bien sûr.

[Ferdi]

Salut Farid,

Perso, ce qui m’a aidé ce n’est pas un complément “miracle”, mais plutôt un ensemble de petites choses. Une bonne hydratation avant/après les matchs, un apport régulier en protéines (pas forcément en poudre, parfois juste via des œufs ou légumineuses), et le magnésium qui joue pas mal sur la récupération musculaire et le sommeil.

Pour creuser un peu, j’étais tombé sur Nootralis qui centralise pas mal d’infos fiables sur les plantes et méthodes naturelles pour booster l’énergie, la concentration et le sommeil. Ce n’est pas du tout orienté “doping”, mais ça donne des pistes intéressantes pour rester performant dans la durée. J’ai trouvé ça utile.

En tout cas, je pense que la constance dans l’entraînement et l’alimentation reste la vraie base. Les compléments ne font que compléter (sans jeu de mot ).