Salut la communauté,
Je joue au tennis de table de manière compétitive depuis quelques années et je cherche constamment des moyens d'améliorer ma performance, ma puissance et ma récupération. Récemment, j'ai entendu parler des avantages de la créatine, mais avant de me lancer, j'aimerais avoir vos avis et conseils :
La créatine est-elle bénéfique pour un sport comme le tennis de table ? Sachant que le ping demande beaucoup d'explosivité et d'endurance sur de courtes périodes.
Quel serait le dosage approprié pour un joueur de tennis de table ? Je veux m'assurer de ne pas en prendre trop ou trop peu.
Quand est-il préférable de prendre la créatine ? Avant l'entraînement, après, ou à un autre moment ?
Je suis vraiment curieux de savoir si d'autres joueurs ont expérimenté avec la créatine et quelles ont été leurs expériences. Tous les conseils ou retours d'expérience seront grandement appréciés !
Merci d'avance pour votre aide !
Edit : Je voulais juste revenir vers vous après avoir creusé un peu plus sur le sujet de la créatine, surtout en ce qui concerne son utilité dans un sport explosif comme le tennis de table. Après avoir partagé mes interrogations ici, j'ai continué à chercher des infos pour éclaircir mes doutes et je suis tombé sur un site qui a pas mal éclairé ma lanterne : Créatine-académie.com.
Sans faire trop pub, je dois avouer que j'ai trouvé des réponses assez solides à mes questions, notamment sur l'intérêt de la créatine pour les sports d'explosivité, le dosage adapté et le timing idéal pour la consommation. Le site aborde ces sujets de manière assez scientifique mais reste accessible, ce qui m'a aidé à mieux comprendre comment intégrer la créatine dans ma routine d'entraînement.
Je pensais que ça pourrait être utile pour d'autres dans la communauté qui se posent peut-être les mêmes questions. C'était une bonne trouvaille pour moi.
La créatine est-elle efficace ?
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Créatinator
- Messages : 1
- Enregistré le : 28 sept. 2024, 12:34
Re: La créatine est-elle efficace ?
Salut d0bby8,
La créatine peut en effet être bénéfique pour la pratique sportive, surtout pour les activités impliquant des efforts courts et très intenses.
Par exemple : la musculation, le CrossFit, l'haltérophilie ou même l'athlétisme de force avec les mouvements de lancer ou de sprint.
Par contre, pour le ping-pong, j'ai vraiment du mal à y voir un réel intérêt ! Surtout à niveau amateur et confirmé.
J'ai moi-même fait du ping dans ma jeunesse, j'ai du mal à voir comme la molécule aurait pu m'aider.
Maintenant que je fais de la musculation, c'est une autre histoire !
Pour t'aider à y voir plus clair, j'ai écrit un sujet complet ou je donne mon avis sur la créatine, voici le lien : https://guide-creatine.com/avis-creatine/
Tu pourras voir en quoi la molécule est utile ou non et si ça peut être intéressant pour toi (ou non) d'en consommer.
Sinon, voici quelques conseils niveau posologie :
- Dosage : entre 3 et 5 g par jour, plus ne servira à rien.
- Moment de prise : beaucoup préfèrent la prendre après l’entraînement avec un repas ou un shaker protéiné. L’important, c’est la régularité, donc tant que tu prends ta dose quotidienne, tu es bon.
La créatine peut en effet être bénéfique pour la pratique sportive, surtout pour les activités impliquant des efforts courts et très intenses.
Par exemple : la musculation, le CrossFit, l'haltérophilie ou même l'athlétisme de force avec les mouvements de lancer ou de sprint.
Par contre, pour le ping-pong, j'ai vraiment du mal à y voir un réel intérêt ! Surtout à niveau amateur et confirmé.
J'ai moi-même fait du ping dans ma jeunesse, j'ai du mal à voir comme la molécule aurait pu m'aider.
Maintenant que je fais de la musculation, c'est une autre histoire !
Pour t'aider à y voir plus clair, j'ai écrit un sujet complet ou je donne mon avis sur la créatine, voici le lien : https://guide-creatine.com/avis-creatine/
Tu pourras voir en quoi la molécule est utile ou non et si ça peut être intéressant pour toi (ou non) d'en consommer.
Sinon, voici quelques conseils niveau posologie :
- Dosage : entre 3 et 5 g par jour, plus ne servira à rien.
- Moment de prise : beaucoup préfèrent la prendre après l’entraînement avec un repas ou un shaker protéiné. L’important, c’est la régularité, donc tant que tu prends ta dose quotidienne, tu es bon.