Retour d’expérience sur un guide complet de transformation physique ?

[Gerard-dou]

Salut à tous,

Je cherche à avoir des retours d’expérience sur des méthodes ou guides sérieux de transformation physique. Je parle d’un accompagnement global : perte de masse grasse, prise de muscle, nutrition, récupération, mindset… Pas juste un programme d’entraînement basique, mais plutôt une approche complète qui explique bien les bases et comment s’adapter selon son corps et son niveau.
Certains ici ont-ils déjà utilisé ce genre de guide ou suivi une démarche structurée qui leur a vraiment permis de progresser durablement ?
Quels conseils pratiques vous ont aidé à franchir les paliers difficiles ? Et qu’est-ce qui vous a semblé moins utile ou trop théorique ?
Si vous avez des exemples concrets à partager, je suis preneur !

Merci d’avance pour vos retours.